减肥第二天： 早餐：烤面包2片+煎蛋1个+煎鸡小胸肉3块+燕麦粥1碗 午餐：酸奶+玉米1根+香蕉1个+煮鸡蛋1个 晚餐：铁锅炖鱼 运动：无 感受...

减脂第一天：体重：68.8kg 早餐：燕麦粥+煎蛋+火腿 午餐：酸奶+苹果+香蕉 晚餐：酸奶+香蕉 运动：椭圆仪30min+卷腹20个/组*3组...