训练动作主要分为有氧和无氧运动，动作暂时有跳绳、臀桥、深蹲、平板支撑四种。 1、时间安排：尽量安排出1小时以上的时间，至少不能少于半小时 2、运...

首先我要申明，这是两年来我对于健身知识的积累和很多科普性文章的总结所归纳出的一点心得体会，不一定比的上专门从事减肥行业的人和公司。写这些...