1，跑步 瘦她她：跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采...

一，胡萝卜蛤蜊粥 功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特，从而使体...

1、南瓜子 南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。 2、开心果 开...

1、易浮肿：西兰花，卷心菜和甘蓝 这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。当然，这种高纤维的...

一、饮食计划 早餐：8：00——9：00 关键词：高纤维、高蛋白 饮食优选组合：麦片+果蔬汁 tips：不吃早餐，身体会肿哦；麦片是瘦身早餐最佳...

我是一名教师，年龄：25，身高：162cm，属于中等高度的人吧。有一天我在网上看到，用泡脚来减肥，这个方法既简单又不会阻碍我看电视，就决定试试。...

1，不用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐(每周少于 2 次) 这些食品都是高热量食品，更重要的是，它们都属于高脂肪+高碳水化合物组合的...

1，完善你的姿势 挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候，身体会自动地调理腹肌，这绝对是...

Step1 1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。 2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起...