700+900＋450＋500＋750(8:50)＋700(10:30)+600（12:30）＋500（14:40）

洋葱，西红柿，火腿肠，青椒，红椒。 盐，糖，鸡精，豆瓣酱。 ：甜，偏辣。 06/17核心训练：小腿跳5分钟；跳台阶5分钟（8组每次4级台阶）

昨天下了一天的雨，傍晚雨停，伺机跑了10公里用时50分以内，大汗淋漓。昨日运动量：爬楼梯1公里用时7分钟，跳台阶12组（每次4级台阶），跑步10...

我很想跟自己说过去就过去了，来日方长，但是心里还是有一丝遗憾。 20160611端午小长假第三天，兰州马拉松如期举...