1:睡觉90分前拒绝所有外围活动，不可让大脑太兴奋 2:睡前要关掉灯光 3:睡前轻音乐 4:房间温度要把握好 5:睡前不回信息 不能早起的原因 ...

今晚听拉海老师讲的作息管理让我懂得拉，作息的习惯不单单是早睡早起.还指的是午睡和白天时间的按排，作息不好的原因和解决方案老师都给我们分析的比较透...

今天晚上很荣幸能，上拉海长江老师运动管理课程，进一步的让我懂得拉运动重要性，人只有动起来，思想才会活跃，以前我只知道运动可以减肥，减压，强壮身体...