食材 茼蒿，虾皮，生抽，蚝油，蒜。 步骤 1、少许油炒一下虾皮，蒜末。 2、倒入茼蒿快速翻炒半分钟。 3、加点生抽，蚝油，少许盐翻炒入味。

蒜蓉西兰花，低脂高钾，解油腻。 食材 西兰花，大蒜，小米辣。 步骤 1、西兰花切小块焯一下水。 2、少油炒香蒜末，倒入西兰花翻炒一下，加入料汁(...

食材 芥兰，新鲜大虾，牛奶，胡椒粉。 步骤 1、热油倒入生姜，虾头炒一下。 2、加入虾仁炒至变色。 3、倒入开水，加入芥兰煮2分钟。 4、再倒入...

南瓜炒牛肉，开胃又解腻。 食材 南瓜，牛肉，辣椒，黄油，生抽，蒜。 步骤 1、南瓜切块撒上油，胡椒粉，盐，烤箱中烤20分钟。 2、牛肉加盐，胡椒...

香酥蛏子，补钙补锌，美味营养。 食材 蛏子，生姜，面粉，料酒，胡椒粉，鸡蛋。 步骤 1、蛏子清洗干净，加生姜，料酒煮一下，开口。 2、取出蛏肉，...

食材 西兰花菜苔，白玉菇，蒜，干辣椒。 步骤 1、西兰花加少许盐焯一下水。 2、少许油炒香蒜，干辣椒，倒入白玉菇翻炒1分钟。 3、加入西兰花苔，...

食材 胡萝卜，葱蒜，干辣椒。 步骤 1、热油炒香葱蒜，干辣椒。 2、倒入胡萝卜丝炒一下，加点生抽，盐，葱段翻炒一分钟。

食材 虾仁，玉米粒，胡萝卜，香菇，青菜，香葱。 步骤 1、香葱炒一下，倒入玉米粒，香菇，胡萝卜炒2分钟。 2、加适量水煮开，倒入大米煮20分钟。...