佛讲苦、集、灭、道。苦谛是说生活终归是苦的，而且不能心存侥幸，每个人都逃不过这个苦。所以需要集谛、灭谛，达到道谛。这是一个“智慧到彼岸”的过程，...

身体的用力容易感知，但心的用力、心的费力、心的值守和耗损不容易被感知，给心减负，怎么做到？

对自己的过去，宽容，理解，原谅