2020年4月26日晚21点16 午饭:一碗杂粮饭，凉拌鸡丝，煎鸡胸肉，木耳山药炒虾仁 体重:63.8公斤

2020年4月25日 中饭:一碗米饭，皮蛋豆腐，吓人炒西葫芦，菠菜炒鸡蛋 晚饭:五口菠菜炒鸡蛋 体重:63.5公斤

4月24日晚10点 中饭:一碗杂粮饭，牛肉炖土豆，蒜蓉油麦菜 体重:64.2公斤

2020年4月24日 早饭:杂粮面包，煎蛋，一杯牛奶 体重:64.1公斤

2020年4月23日晚9点 午饭:一碗杂粮饭，红烧排骨，清炒菜花 体重:65.5公斤

4月23日早8点59分 天气晴 早饭:一节玉米，两个蛋清 体重:64.2公斤

2020年4月22日晚 午饭:杂粮米饭1碗，木耳西蓝花小炒 晚饭:一盆小柿子 体重:64.9公斤

2020年4月22日 早饭:一节煮玉米，两个煮鸡蛋清，一杯牛奶 体重:65.1公斤

减肥第一天 午饭鸡肉炖土豆，一碗米饭 晚饭无，小柿子一盆 体重:66.1公斤