下午计划跑一个半马，最后只跑了十公里，540的配速还是跑成了无氧，核心力量还是练得不够，慢慢来，跑步的乐趣在于感觉到自己不断变得更好。 吃完饭，...

今天是远离手机计划的第一天，计划是这样的，每天的晚饭后，不带手机独自散步一小时，这只是计划的第一步，先把这一步做好，慢慢适应，再继续下一个步骤，...