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1.深蹲 深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做,甚至是自身的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用,还会对核心力量有好处。深蹲简直就是核爆,炸毁你身体上的每...
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伩天游 编,264410 篇文章,2999656 人关注