项目管理 | PMP、PRINCE2、CSM、ACP、PBA、NPDP<br>印象笔记大使、XMind思维大师、幕布布道师
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从0开始学思维导图——软件篇思维导图，也叫做心智图、脑图，是东尼·博赞先生发明的一款利用图像式思考辅助工具来表达思维的工具，被广泛应用与我们的学习、生活、工作中，比如个人简历、旅行计划、会议记录等。 我...
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10分钟学会手绘字体，给你的作品锦上添花！书画不分家，学会一两种字体可以给作品锦上添花。 首先放一张普通版的英文字母： 如果我们把所有字母的竖画加粗，就会变成这样： 如果我们把英文字母的每一笔加粗，可以得到这样的图样...
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大学毕业，我能读100本英文原版书！转眼间，Kyle已经毕业三年啦，回想起高二前英语还不及格，经过这几年的努力，尝试了各种方法，英语慢慢的进步，裸考无压力成功通过四六级，BEC，雅思，虽然不是特别优秀，但是也算...
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知识决定广度，体验决定深度
4月第一天，2017年送走第一个四分之一。 今天落雨，天气微凉。整理了一下读书笔记，感觉收获良多。 3月随性看了财经，文学，职场，生活，导读等方面的书。完篇五本，进行式三本...
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@来笑笑 首先要看练习身体哪一部分的力量。比如说我一开始，上半身的肌肉分布很弱，甚至低于同龄人，但是我下半身的肌肉量是等同于一般平均水平的。所以我先选择了锻炼上肢肌肉的力量训练。那么再来场所。如果你可以去健身房，那么很好，立刻选各种上肢练习机械练习就好了。（同理类推下肢，或者肢体胴干）如果在校或者在家那么立刻买哑铃就好了。因为真的是简单粗暴没有太多限制。我自己家里准备了哑铃，不去健身房的时候可以在家练习。还有自重练习我是非常推荐的。因为没有机械的朋友，利用自己的体重练习是最便利的了。俯卧撑，我从一个都做不起来，到现在10个一组，三组很轻松的。还有就是引体向上，我虽然是女生但是引体向上的联系，我一直有在做，如果男生更是建议。不要纠结能不能做上去，首先垂挂就已经利用我们自身体重，增加了手臂的握力。我一开始只能吊一小会儿。最后就是托马斯机啊，举重杠铃啊。这些就要在健身房里体会了。健身房的好处是，有很多项目可以让你转换练习就不会腻歪了。家里的好处是省钱便利，但是很有可能半途而废哦。最后练习的方式，一定要分成小组循环练习，中间间隔30秒到一分钟的短暂休息时间。因为力量训练，加短暂休息，再力量训练。这样能够最有效的训练到你的身体。这套训练方法普遍用于专业运动员的训练当中。这样能够让你用最少的时间，最少的精力，取得最好的效果。如果有想要知道的话题，可以留言给我，我会写新的的文章专门解释。谢谢你的留言。很高兴能和你分享我健身的经验。
你要去健身房
2012年5月我办了一张健身卡，开始了我的健身之路。 那时我研究生刚毕业，料理店的打工被我辞掉，一下子感觉自己的运动量降低了很多，在新公司里认识了自己的前辈，她是我下定决心去...
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也许不久你会发现10个已经小菜一碟，加重量，加次数。继续保持。
