2018年8月19日 星期三 舞王式： 山式站立准备，重心移至左脚，屈右膝，脚尖朝上，膝盖朝向垫子，右手侧平举打开，掌心朝上，屈肘向后平移，虎口贴向脚掌外侧，右手抓住...
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我的瑜伽笔记连载26：哈他系列｜舞王式、单腿鸽王第一式、三角扭转伸展式、圣哲玛里琪第一式
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瑜伽体式解析战一式 山势站立在垫子前端，双腿肌收紧，左脚向后撤一大步至两脚分开2.5倍肩宽，右脚朝前，左脚跟内扣30度，保持髋部稳定，肚脐指向正前方，吸气，延展脊柱，呼气...
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放气式+鸵鸟式
山式站姿-双脚分开比肩稍宽，脚尖微微向外。 吸气：双手自体前上举，举过头顶，掌心朝前。 呼气：以髋为折叠，双手带身体由前向下，落手掌压于前脚掌下。 吸气：抬头，延展脊柱，挺直...
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第一周笔记 | 体式篇
三、体式 1、站山式（Tadasana/Mountain pose） 站山式是所有体式的基石，所有体式都是在站山式的基础上进行变化。 口令：（从脚到头） 脚的正位：大脚趾球往...
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我的瑜伽笔记连载10：哈他系列｜手抓脚趾站立伸展式、手踫脚前曲伸展式、加强脊柱前曲伸展式
2018年7月28日 星期六 手抓脚趾站立伸展式： 山式站立准备，微屈双膝，双脚分开与髋同宽，脚内侧平行，身体向前弯曲，双手食指、中指勾住大脚趾。 吸气，抬头...
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我的瑜伽笔记连载19：哈他系列｜猫伸展式、虎式、人面狮身式、坐扭曲式、舞蹈式
2018年8月7日 星期二 猫伸展式： 四脚爬行式准备，手臂垂直地面，大腿前侧垂直地面，五指张开，中指朝正前方，手肘窝相对，手肘向外用力推，双手主动推地，肩膀背部小幅...
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不想做运营的药学研究僧不是好的瑜伽老师。
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瑜伽理疗师 瑜伽爱好者 运动美食都会辜负
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一个，专属于你的治愈星球<br>公众号：暗若(ID:anruo555) <br>微博：@暗若暗若
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志丹，悠雅瑜伽创始人，十几年资深瑜伽私教导师、三个孩子的妈妈。<br><br>多平台签约作者，已出版：《靠自己才能成为女王》、《在最美的年华，与自己相遇》、《三宝妈妈的生活》。
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