山寨拉扎尔

咖啡因在健身减脂的功效主要为： 1.控制体重：咖啡因能提高人体消耗热量的速率，一项研究发现100毫克的咖啡因（约一杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率增加百分之三到...

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北京时间1月21日上午消息，美国《外交政策》（Foreign Policy）杂志网站近日评选出2019年100位思想者榜单，榜单分为10组，在过去10年对世界产生巨大影响的1...

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虐腹动作： 1.V字两头起：肌肉全程紧绷，抬起时吸气下放时呼气。 2.仰卧摆腿：动作顶端刺激腹部肌群。 3.V字静止：保持腰部锁死，腹肌收缩，不要向前探头。 4.卷腹：背部贴...

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让你体验久违的酸痛感 每到练腿日，都让健身爱好者们是又爱又恨！ 作为人类肌肉的地基，腿部肌肉的重要性显而易见。不管你是身处增肌期还是减脂期，多训练大腿肌肉都是一个好的选择。 ...

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我很好奇去健身房练了几年，身材毫无变化外加各种关节疼的朋友。是什么毅力让你每天坚持去随便练练的。 · 1 ·“为什么同样训练一年，他的胸肌比我大？” 为什么同样练了一年，他的...

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减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行，今天就跟小编来看看： 6 步进行减脂训练： 1 热身，5～10 ...