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丝瓜虾仁豆腐汤，美味，鲜香，开胃。 食材 丝瓜，虾仁，豆腐，鸡蛋。 步骤 1、鸡蛋煎一下，切小块。 2、少许油炒一下香葱，虾仁，倒入丝瓜，鸡蛋翻炒一下。 3、加入适量的开水煮...

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食材 生菜，鸡胸肉，玉米粒，胡萝卜，蒜，蚝油，生抽，辣椒面，胡椒粉。 步骤 1、新鲜玉米粒，胡萝卜煮熟。 2、鸡胸肉切块，加生抽，盐，料酒，胡椒粉，腌制一会儿。 3、然后鸡胸...

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食材 土豆，火腿，葱，生抽，孜然粉，辣椒面。 步骤 1、土豆去皮，切块，下锅煮三分钟，捞出煎一下。 2、火腿切片，煎香。 3、火腿，土豆撒上孜然粉，盐，辣椒面，生抽，葱花搅拌均匀。

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食材 青椒，面筋，生抽，蚝油，糖。 步骤 1、面筋切片，少许油煎至两面金黄。 2、倒入青椒，加点生抽，蚝油，糖，少许盐炒2分钟。

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豆芽番茄汤，营养好吃又消脂。 食材 豆芽，番茄，香葱，蒜。 步骤 1、热油炒香蒜末，倒入番茄炒半分钟。 2、加适量的水烧开，倒入豆芽煮2分钟。 3、加点盐，撒点葱花调味。

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素拌莴笋，清爽可口。 食材 莴笋，小米辣，蒜，生抽，醋，糖。 步骤 1、莴笋去皮切片，加盐腌制一会儿，焯一下水，捞出过凉水。 2、料汁调配 蒜末，小米辣淋上热油，加点生抽，醋...

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益母草鸡蛋汤，味鲜好营养。 食材 益母草，鸡蛋，枸杞。 步骤 1、鸡蛋煎一下。 2、加入适量的水烧开，倒入益母草煮一分钟。 3、加点盐，枸杞。

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马蹄玉米银耳羹，鲜美下饭养胃。 食材 马蹄，玉米，银耳，冰糖。 步骤 1、马蹄去皮洗净。 2、银耳剪碎煮浓稠。 3、倒入马蹄，玉米粒，冰糖煮15分钟。

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食材 土豆，葱蒜，干辣椒，生抽，蚝油，醋。 步骤 1、土豆去皮切丝洗净。 2、热油炒香蒜末，干辣椒，倒入土豆丝翻炒1分钟。 3、加点生抽，蚝油，醋，少许盐，翻炒三十秒。 4、...

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食材 柠檬，鸡翅根，葱，洋葱，姜，蒜，生抽，淀粉，小米辣，香菜，糖，芝麻。 步骤 1、鸡翅加姜，生抽，淀粉，盐腌制一会儿。 2、然后下锅煎熟。 3、加点蒜，洋葱，柠檬，小米辣...

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食材 整只鸡，葱，姜，糖。 步骤 1、鸡处理干净，加葱，姜，糖，油腌制一个小时。 2、盘底铺上姜片，摆上鸡，放上香葱，上锅蒸50分钟。 3、鸡冷凉后切块。

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苹果红枣小米粥，健脾养胃。手脚冰凉，体虚胃寒者常喝，身体好。 食材 苹果，小米，红枣，枸杞，红糖。 步骤 1、红枣，小米加水煮20分钟。苹果去皮去核切小块。 2、加入枸杞，苹...

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山药肉末粥，养胃，好喝，营养高。 食材 山药，肉末，玉米粒，芹菜，大米，胡萝卜。 步骤 1、肉沫加淀粉，生抽，少许油抓拌均匀腌制一会儿。 2、山药去皮切丁，加大米煮粥。 3、...

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食材 虾仁，玉米粒，胡萝卜，香菇，青菜，香葱。 步骤 1、香葱炒一下，倒入玉米粒，香菇，胡萝卜炒2分钟。 2、加适量水煮开，倒入大米煮20分钟。 3、再倒入虾仁煮4分钟。 4...

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食材 胡萝卜，葱蒜，干辣椒。 步骤 1、热油炒香葱蒜，干辣椒。 2、倒入胡萝卜丝炒一下，加点生抽，盐，葱段翻炒一分钟。

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食材 西兰花菜苔，白玉菇，蒜，干辣椒。 步骤 1、西兰花加少许盐焯一下水。 2、少许油炒香蒜，干辣椒，倒入白玉菇翻炒1分钟。 3、加入西兰花苔，调配好的料汁(生抽，蚝油，淀粉...

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香酥蛏子，补钙补锌，美味营养。 食材 蛏子，生姜，面粉，料酒，胡椒粉，鸡蛋。 步骤 1、蛏子清洗干净，加生姜，料酒煮一下，开口。 2、取出蛏肉，加鸡蛋，胡椒粉，裹上面粉糊，下...

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南瓜炒牛肉，开胃又解腻。 食材 南瓜，牛肉，辣椒，黄油，生抽，蒜。 步骤 1、南瓜切块撒上油，胡椒粉，盐，烤箱中烤20分钟。 2、牛肉加盐，胡椒粉搅拌一下。 3、少许油炒香蒜...

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食材 芥兰，新鲜大虾，牛奶，胡椒粉。 步骤 1、热油倒入生姜，虾头炒一下。 2、加入虾仁炒至变色。 3、倒入开水，加入芥兰煮2分钟。 4、再倒入牛奶煮开，最后加点盐，胡椒粉调味。

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蒜蓉西兰花，低脂高钾，解油腻。 食材 西兰花，大蒜，小米辣。 步骤 1、西兰花切小块焯一下水。 2、少油炒香蒜末，倒入西兰花翻炒一下，加入料汁(老抽，盐，味精，水)，小米辣翻...