Manfestain

1. 跑步，保持呼吸平稳 2. 口部操：锻炼口咬肌 每个动作练习四个八拍 打开牙关：张大嘴巴，就像吃苹果 上下左右活动嘴：嘴嘟起来绕圈圈 练习几个发音：播报、澎湃、埋没、蚌埠...