早餐: 牛奶鸡蛋,一堆小饼,一盘油爆虾 加餐:葡萄 午餐: 一堆小饼,宫保鸡丁, 0.5两米饭,一点豆角 下午加餐:葡萄 晚餐未吃 运动预计10公里
天气转冷,体重增加,饮食反弹,故今日起记录饮食运动
早餐: 午餐: 晚餐: 葡萄柚一个,夹了一点菜
早餐: 午餐: 部队火锅那一套 晚餐: 啊啊啊啊啊啊啊啊 胖1.6斤!!
早晨漫步5公里 早餐: 午餐: 加餐: 同午饭 晚餐:葡萄柚一个,酸奶两杯,干果,香蕉一个
恢复习惯 早餐 还有小米粥鸡蛋 午餐: 晚餐: 两个葡萄柚,酸奶,20g坚果。一些大枣
早餐: 午餐: 以上午餐没吃了,剩下的做了晚餐 加餐:一个桃子 五天没有运动了,饮食控制的也不好,明天开始回复早起运动,一天状态好的开始
早餐 午餐 以及炝菜 晚餐: 两个小芒果,一个桃子 没运动 吃得多 运动习惯搞起来?看的书应用起来
端午安康 早餐:饺子。羊奶。鸡蛋。豆腐 午餐: 红烧肉瘦的吃了几口,米饭1两左右
粽子,茶叶蛋,羊奶 下午加餐:巴沙鱼,鸡肉,小柿子,罪恶的是两盒点心,有点甜!!!!啊啊啊啊
早餐:两个粽子,一碗羊奶鸡蛋,五包20g每日坚果 午餐:鸡胸肉,凉菜 and一个葡萄柚,凉菜,60g干果 晚餐: 葡萄柚
还有一个粽子 烤鱼羊肉串偷偷吃了几口 下午加餐自己晚餐: 葡萄柚一个,黄瓜一根,酸奶一杯
晚餐:一根黄瓜,每日坚果一袋
加餐:我爱吃的腰果哈哈哈哈哈哈 晚餐:无,吃了四个樱桃,些许大枣
老规矩 下午加餐: 三包20g的每日坚果 中午一样大的小地瓜 两把腰果 一杯酸奶 散步: 补充: 给我馋的,又吃了好多腰果呜呜呜 所以就出去又走了一圈,虽然毛用没有,但是良心...
早起运动很满意 晚上太罪恶了,吃的好撑,还是高能量的,负疚感十足。于是去走步,依然非常撑,走的估计连那点汤的热量都消耗不了,今天放纵一晚上,明天继续加油,夏天你可以的!
加餐 大枣,青芒,樱桃