一天走10000步是个什么概念？粗略地算大约是5英里，不过你可以从中得到一些好处。步行除了运动身体和降低疾病风险外，还可以帮助你改善情绪和精力。走路是一种低强度运动，无论你身...
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跑步对身体有益，是一个普遍认可的观点。那么，如果跑步量过大是否对身体有害呢？最新研究表明，每周进行适量的运动有利于提升身体的健康。研究同时指出，尽管运动量过大会造成一定的身体...
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5km对于大多数跑者来说，并不是一个很长的距离，完成一次跑步也不会出太多汗。那么，问题来了，跑5km期间是否有必要补充水分呢？ 对于比赛来说，一切物品都准备齐全是十分必要的，...
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没有包揽所有5000米跑的冠军？还是一年里没赢下四次马拉松比赛？跑友，请别对自己如此苛刻。根据美国心脏病学会的一项新研究，如果你想长寿，慢跑可能会是最好的一种方式。剧烈的运动...
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跑了一场马拉松之后，应该通过哪些方式进行体能恢复？恢复时间需要多久？不妨听听专家的建议。针对马拉松比赛之后的休息时间，不同的专家会给出不同的答案。美国运动生理学专家苏姗认为，...
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你知道吗？你的一对膝盖承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重，走路，跑步和自如地活动。如果发现膝盖有什么不对劲，尤其是当你跑步的时候，那么你就务必要多留神。以下六种...
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为曾经在知名运动品牌总部常驻的瑜伽教练，蒂芙尼-克鲁克香克完善了一套动作帮助跑者跑步后能够得到放松。他表示，只要做几个主要的伸展运动，就能使跑步后发紧的肌肉得到放松，例如腿筋...
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专业跑者和业余跑者的级别差距，有点类似于事业成功的CEO与摸爬滚打的普通商人的区别。如果你目前还是业余级别，希望把训练提升到新的高度，那么建议你学习专业跑者，将训练情况，补水...
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真正的跑者们都有一股勇往直前、不断超越的精神，但凡事都要讲究方法，跑步爱好者该如何实现自身的不断突破呢？不妨听听三位跑步高手的建议。 德西蕾·林登 波士顿马拉松赛第四名 不幸...
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无数的电影中都有在海滩跑步的镜头，既浪漫又温馨。现实生活中也有很多人喜欢在海滩跑步，觉得与天地融为一体，自在轻松。可事实真的如此吗？ 浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉...