保护肝脏的"三要吃三别碰"的说法，近期被多家权威媒体和医生密集的科普。这一提法的核心，是通过饮食来调整身体，以预防脂肪肝、减轻肝脏的代谢负担，其...

03 要想做自己人生的负责人，并没有多复杂。派克医生说，并没有什么魔法，只有具体的行动。 他给出了几个朴素的建议： 第一，先吃掉那只最恶心的青蛙...

三、久坐与运动缺乏 1、连续静坐超过90分钟：肌肉对葡萄糖的消耗趋近于零，胰岛素敏感性下降。数据显示，每日久坐超过6小时者患糖尿病的风险增加26...

02 《少有人走的路》一书里，派克医生讲述的最扎心部分，是关于“爱”。 我们常常以为，爱就应是牺牲，应该是奉献，应当是“没有你，我活不下去”。 ...

日常生活中，一些看似无害的习惯，正无声无息地推高血糖，尤其是以下五个被权威研究证实的隐形推手，需要格外警惕。 一、饮食结构隐患 1、精制碳水主导...

01 M.斯科特•派克是一位执业的心理医生。 在诊室里，他见过了太多痛苦的人。 在多年的工作中，他发现，人们走进来时，嘴里通常挂着同样的台词： ...

二、科学助眠抗阻运动（延长深度睡眠时间） 英国《医学杂志》研究显示，睡前4小时进行以下3个动作（每30分钟做一轮，每轮3分钟），平均可延长睡眠时...

凌晨一点钟，你还在修改着那份明天必须上报的PPT。 上司在群里@你，说最后一行字的间距不对。 你盯着屏幕，胃里一阵抽搐，心里骂了一万遍，手却诚实...

热点每天都有，最近关于“睡前4个动作，相当于深睡2小时”的讨论又冲上热搜。 它主要是围绕着瑜伽拉伸与轻量抗阻运动两类方法展开讨论，其核心在于通过...