发简信
IP属地：安大略
-
2017 密马训练比赛 - 汇总
这篇只是把从今年年初开始到5月7日结束的密马之间的训练周记、小节、杂记、赛记做一个大杂烩汇总，权当以目录 阿妹315 第一阶段 冬训周记 （更新...
-
密西沙加马拉松 - 阿妹/阿妈大法总结
密西沙加马拉松跑完了，这个训练周期也随之告一段落。成绩不痛不痒，PR了4分钟，BQ了1分15秒，比目标慢了3分多，估计去波士顿够呛。本无心写啥总...
-
2017-05 密马Q3小时23分44秒，终于Q了。 时间往回倒3小时23分44秒，跨出起跑线的时候，没有想到会是这么一个结果。 时间往回倒1个星期，正式进入Tape...
-
密西沙加马拉松 - 阿妹320 第四阶段（速度+耐力）周记 - 更新：2017-04-30经过16周 - 6周冬训，8周阿妹，2周阿妈的训练，终于迎来了密马的最后2周，进入了Taper调整期。该跑的跑的，没跑的也就没跑，该练得练了，不...
-
2017-03 Around The Bay 30公里路跑赛记ATB，Around The Bay 30公里比赛，是北美历史最悠久的路跑赛事，源自1894年（丫的，居然我们还是东亚病夫、练义和拳的时候，人家...
-
密西沙加马拉松 - 阿妹315 第三阶段(乳酸+耐力)周记 （更新：2017-04-02)跟着阿妹进入了第三个阶段 - 乳酸+耐力的阶段，这一段会增加乳酸阙值跑（Tempo）和Interval，强度逐渐在加大，跑量也略有增加，三周计划...
-
马拉松训练 杂记 - 又跑崩了一些铺垫：近两周单位工作量的急剧增加，导致精神一直高度紧张，马拉松训练受到影响，休息恢复也收到影响，早期的晨脉已经连续一周超过正常值，这意味着什...
-
密西沙加马拉松 - 阿妹315 第二阶段 有氧小结密西沙加马拉松 - 阿妹315 第一阶段 冬训 结束后，第二阶段主要是有氧耐力的训练，为期4周，跑量分别为：89k / 94k / 98k / ...
-
马拉松训练 杂记 - Garmin手表的一个Bug和跑步的一个新功能Garmin手表的一个Bug 用Garmin佳明手表+心率带+foot pod已经有3年了，第一次发现居然有一个bug。周五在跑步机跑步，刚开始...