肥皂说

肌肉是人体唯一动力来源，通过肌肉收缩，产生人体运动，因此肌肉性能在很大程度上决定了运动能力的高低。肌肉富有弹性，既可以收缩变短，也可以拉伸变长。好的肌肉质量表现为肌肉柔软而富...

大虫增重

想要增肌增重，迈出第一步的瘦子，开始重训后首先会遇到的问题，就是练后肌肉酸痛。 实际上，训练酸痛分两种： 一种是训练中，由于乳酸和代谢废物堆积，造成某个部位肿胀的酸痛。另一种...