趁着周末的休息时间，约着璐璐一起看了这部令人热泪盈眶的电影。冒死冲锋的消防队长江立伟、天各一方的消防队员徐小斌和王璐、为证明自己不幸牺牲的消防队员郑治~~里面有太多太多令我们...
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1周去健身5天很难实现？这样安排，1周去3次效果同样出彩！想让健身更高效？这样做计划，7天去3次照样练遍全身肌肉！ 很多人都没时间去健身，一周去5次，相信大部分人都做不到，那么如何在有限的时间内把浑身练个遍就尤为重要了。 一周练3次...
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《为何家会伤人》读后感著名心理学家武志红写的《为何家会伤人》，我用了1个多月，终于看完了！书里梳理了很多现代家庭所具有的典型代表案例，全书共分为四个章节：夫妻关系是家庭的核心、分离是生命中永恒的主...
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@波普董健身 好的 感谢指教
想用坐姿划船练好背阔肌，这3个错误不能犯，5个要点要牢记！
3个坐姿划船常见错误阻拦你练出背阔肌，这5个要点让你突围 如果你已经健身一段时间了，那么想必你也听到过这样一句话：新手练胸，高手练背，老手练腿。 因为胸肌是一个门面，胸肌的大...
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7天去3次健身房，照样练遍全身肌肉，这样做计划，让健身更高效如果一周去健身房练3次，一般都是这样来划分的。 周一练：胸肌，肱三头肌，腹肌，然后休息一天。 周三练：背肌，肱二头肌，腹肌，再休息一天。 周五练：臀腿肌肉，肩部，腹肌，继续休...
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更高效的健身方式！7天去3趟健身房，竟然能练遍全身肌肉？腿肩组合拳练这9个动作就够了！一周去3天健身房，练遍全身肌肉 前两期我分享了胸肌，肱三头和腹肌以及背肌，肱二头肌，腹肌三发训练。 这一期就来分享下第三弹：腿部，肩部和腹肌的三...
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顶峰收缩是啥？锻炼背部时，达到每个动作的顶点，背部肌肉收缩吗？
想用坐姿划船练好背阔肌，这3个错误不能犯，5个要点要牢记！
3个坐姿划船常见错误阻拦你练出背阔肌，这5个要点让你突围 如果你已经健身一段时间了，那么想必你也听到过这样一句话：新手练胸，高手练背，老手练腿。 因为胸肌是一个门面，胸肌的大...
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