焦虑不是洪水猛兽，也不是无法摆脱的阴影。只要我们找对方法，就能慢慢缓解它，甚至把它转化为前进的动力。分享6个简单易操作、适合日常践行的方法，帮你走出焦虑内耗，找回松弛感。 方...
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如何缓解和解决焦虑？
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情绪不稳时，用这 7 个方法把自己拉回来
你是不是也常常：一点小事就炸毛，夜里反复回想糟心事，莫名低落、提不起劲？其实情绪不需要硬扛，也不必压抑。调节情绪，不是消灭坏心情，而是学会和它温柔相处，把自己从内耗里救出来。...
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告别假期倦怠，平稳回归职场状态
五一假期的松弛感还没消散，转眼就要回归职场。躺在床上不想早起，一想到工作就心烦意乱，脑袋放空提不起精神，做事拖延、情绪低落…… 这不是你懒，只是典型的节后假期综合征，是身心在...
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五一前必看｜3个心理小技巧，让你好好享受假期
五一前的最后一天，很多人陷入了两种极端：要么疯狂赶工，把自己逼到疲惫不堪，只为了假期能“毫无顾虑”；要么心不在焉，一边摸鱼一边焦虑，既没做好工作，也没提前进入放松状态。 其实...
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五一前的心理变化，正在悄悄拖垮你的效率
眼看着五一假期越来越近，相信很多人都进入了同款状态：人还在工位、教室坐着，灵魂早已提前开启假期模式。这种节前特有的心理波动，不只是单纯想放假，更会直接影响我们的工作状态、学习...
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不敢一个人外出、害怕密闭空间：是病吗？
场所恐惧障碍（场所障碍） 一、临床表现 场所恐惧障碍属于焦虑障碍，核心为对难以快速逃离、难以获得救助的各类场所与情境，产生过度、不合理且持续的恐惧焦虑，伴随明显回避行为，严重...
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心理学知识分享--焦虑障碍之惊恐障碍
惊恐障碍主要特征是反复出现不可预期的惊恐发作，惊恐发作是突如其来、意料之外的，与特定的情景无关。 躯体不适主要包括心悸、出汗、发抖、气短、哽咽感、胸痛、恶心、头晕、发热或发冷...
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心理学知识分享--焦虑障碍之惊恐障碍
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