音乐，是电影的另一半灵魂，是激发观众情感共鸣的重要载体。也许在很多人的眼里，电影配乐家只是凭借灵感与激情，在五线谱上任意挥洒，就完成了那些令观众如痴如醉的优美音乐。 然而电影...
发简信
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你听到的好莱坞电影配乐，是这样诞生的。
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我以为简书会是个干净的地方，其实并不是。
50岁那年，我减掉27斤纯脂肪将自己送回40岁开始美好生活
身为一个五大三粗的中年妇女， 我的成长历程是从一个肉墩墩的少女到结实的青年妇女，生完宝宝成为名副其实的壮女ོ 瘦一点成为我最大的人生梦想，为了实现这个梦想，我做了如下努力： ...
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不能靠降低摄入去减肥。保持正常饮食，不大吃大喝，再保证一定量的运动就可以了。只要动起来，都会瘦的。
减肥24斤后，我后悔了！
减重前：58kg 减重后：46kg 身高&年龄：165cm&24岁 减肥教训：终极减肥方法其实是自律啊 在58斤之前一直是52公斤的体重，保持了五六年的样子。长胖是被老公喂出...
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差强人意这几个字，十个人用了九个错。
2016南马，不止跑错线路，还有他们的故事！
要说2016年南马最吸引眼球的新闻是什么？那一定是黑人选手集体跑错线路，在半马和全马分叉处误入半马赛道，这是黑人选手跑过半马终点慧跑拉伸区的照片。男子黑人选手虽折返并奋力追赶...
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无伤跑才是跑者的最高境界中国人的逐步富裕和健康意识的觉醒催生了特有的社会现象—马拉松热，如何让跑步热一直热下去，让跑步健康、持久的一直进行下去，活到老跑到老，正成为重要的课题。 这里的健康不仅是跑步...
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跑步三部曲，伤痛远离你人们会基于不同的需求而跑步，减肥也好、减压也是、PB也罢，如果说有一种需求是大家共有的，那就是从跑步中获得健康。跑友们也确实从跑步中感受到了实实在在的健康效果，比如更有活力、...
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单身的时候，我晚上八点睡觉，早上四点起床，跑两个小时洗澡上班。成家之后，有了娃，再没起那么早过。现在基本是在小孩睡了之后，过了十点半才能去跑。跑完回家上床，已经凌晨一点多了……
晨跑的5个真相：科学就在那里，信不信随你咯
迎着晨曦的阳光，感受着早晨的清新，晨跑无疑是惬意和舒适的，但许多跑友仍然对于晨跑有着诸多疑问，加之许多不靠谱的所谓晨跑知识加剧了跑友对于晨跑的误解。今天，与跑友再聊晨跑话题，...
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是时候把平板支撑拉下神坛了平板支撑在最近几年风靡流行，大有练腰腹、练核心，非平板支撑莫属之势。各种平板支撑大赛更是大行其道，大众，乃至跑友纷纷效仿，似乎谁撑得久谁就是英雄。平板支撑究竟是在练什么？练了...
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不测不知道，你的下肢肌肉有多僵硬？很危险！肌肉是人体唯一动力来源，通过肌肉收缩，产生人体运动，因此肌肉性能在很大程度上决定了运动能力的高低。肌肉富有弹性，既可以收缩变短，也可以拉伸变长。好的肌肉质量表现为肌肉柔软而富...
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靠墙只能静蹲？—跑友如何巧用墙壁增强全身力量越来越多跑友意识到想要跑得好，跑得快，光练跑是不够的，培养了刘翔的功勋教练孙海平曾经讲过一句很精辟的话：“速度不仅仅是在跑道上练出来的”，同样，“耐力也不仅仅是在马路上练出来...
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跑步减肥：一次究竟需要跑多久
很多人选择跑步是源于减肥，跑友中很大一部分人群从减肥开始慢慢变成跑步达人，跑步是不是减肥效率最高的方式？跑步减肥需要跑多久？今天小慧为你详解。 一、跑步是一种有效燃脂的运动 ...
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马拉松全国冠军的跑姿秘诀跑姿是跑友最为关心的话题之一，正确的跑姿不仅提高跑步效率，也能在很大程度上避免受伤。 正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成一个整体，因为跑...
