高锦年 - 简书

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高锦年

假期计划（36天）
【减肥】早上八点半至九点起床，仰卧起坐两组，一组25，每六天为一个周期。一天两餐，早餐多吃，午饭适量，晚饭不吃。饭前高抬腿2组，一组20。每晚上举哑铃深蹲二选一。早晚记录体重...

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