一名被健身耽误的作家

养成这十个习惯，没有瘦不下来的人 一、多吃水果蔬菜 太多的人告诉你，减肥少吃甜食油腻食物。但水果虽甜，但密度不高。多吃水果蔬菜，摄入足量的膳食纤维跟维生素，是非常利于减...

波普董

还在轻断食，狂跑减肥？难怪你减肥效率低！ 对减肥期间的人来说，最大的好处就是在减肥初期会看到相当明显的效果，因为体重基数大，在运动初期，身体会消耗掉大量脂肪，以及提升肌肉含量...

波普董

你最想瘦的腰腹总是减不下来，原因有这3点 减肥的时候最怕一件悲催的事情，那就是想减的地方怎么也不见减掉，比如胖肚腩，粗腿，脸。 很多人在健身之后，可能都会遇到这种情况，明明体...

波普董

蛋白质虽然能帮你增长肌肉塑造身材，但这5个坑你可别踩 无论是增肌期亦或是减脂期，蛋白质都在其中扮演着非常重要的角色。高蛋白饮食也成了很多人所推崇的一种方式，因为它能够维持肌肉...

楠c健身

跟踪报道啦 可爱的学员已经完成两个月训练了，拔出懒惰的手敲个成果报告，上图。 介个是11-12月的训练对比照 介个是12-1月份的训练对比照 介是数据对比图，所有围度均有减小...

波普董

健身是个系统工程，这些事情你得做，而这些一定不能碰！ 健身的基础知识你知道多少？ 想要健身的效果好，就一定要了解健身中方方面面的细节，否则效果不如预期不说，还有可能导致受伤。...