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  • 看了电影荒野

    今天看了电影荒原,这是演员任素汐一个人的表演,故事讲的是一对兄妹寻找丢失在无人区的父亲,或者是父亲的遗体,骑着摩托车的兄妹在遇到沙尘暴的时候哥哥受到了致命的伤,但他把生的希望...

  • 关于俄乌战争

    我的父母是陕北红军的老战士,母亲参加过很多战役,经常会给我们回忆当年战争的残酷,特别是解放兰州的战役,和西北的骑兵马家军打仗之残酷,一直到她弥留之际,嘴里还念叨着她曾经的...

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    窗口的银杏树

    我家窗户外面有三棵不大的银杏叶,每年秋天的午后我喜欢坐在窗口欣赏金黄金黄的银杏树叶,今年的第一场雪来的比往年更早一些,银杏树叶还没来得及黄就被一夜的爆风雪吹掉了。 醒...

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    棉布口罩的做法示范

    最近许多人在焦虑口罩买不到了,其实在没有现代口罩的时候,所有的医护人员带的都是纱布口罩,包括传染病科室和手术室。我们也都经常给自己做个性化的口罩。下面我示范一下棉布口罩...

  • 我的2019

    2019年就这样悄悄的过去了,说起来,2019年自己对自己真是充分宠爱的一年呢。这一年基本上都是浪费过去的。我花了许多钱和时间去做了很多小时的按摩身体。我花了许多时间,...

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    牛排的做法

    牛排做法:1牛肉自然解冻,控水,切200克切片,用刀背顺时针切几下,方便入味,放入盐,黑胡椒,红酒腌制8到十分钟入味,2可以加入一点洋葱胡萝卜,芹菜汁提味,3锅上火烧油,放入...

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    牛排的做法

    牛排从肉条上切下来,用黑胡椒,盐,红酒腌5到8分钟,锅上火下油。把洋葱在油里面煎到黄色的时候,油温就合适了。一定要用夹子夹住两面煎。 五分熟的正反面各煎30秒,八分熟...

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    关于北京人喜欢的美食

    昨天去按摩,如今的盲人按摩师傅在GPS导航下胆子也肥了,边按摩边聊天说你是北京人,给我们说说你们北京人爱吃的东西吧。鲍鱼,鱼翅你都吃过吗?我说,鲍鱼和鱼翅首先不是北京菜,我也...

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    当卢浮宫遇见紫禁城

    欧洲的美食,和中国的美食怎么比较呢?因为时间有限,我的语言不足以支撑我可以找到真正的欧洲美食,买巧克力算是我在国外从来没有失手过的体验。 西人的巧克力包装上还是蛮讲究的,各种...

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    暴走的圣诞节续

    前面说到了,圣诞期间所有的当地的商店都关门了,可是挡不住我欣赏西人的橱窗。 混在熙熙攘攘的游客中,我的两个眼睛盯着美丽的橱窗欣赏。 中国游客涌进极少开着的几家奢侈品店里面争买...

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    暴走的圣诞节

    圣诞节是一个很美的节日,它收到全世界人们的喜爱,无关宗教,无关信仰,喜欢它浪漫的故事一个红衣服的老头,坐着鹿驾的车,给万千孩子们送去礼物,想想就开心啊。 长大了的成人,当然知...

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    春膳2

    又是清明时节,去年清明梦到了妈妈写了第一次的春膳,榆树皮的面条,今年居然又在清明节梦到了父母,那么无论如何也要写写更加高级的榆树钱啊。 就是这么个小东西,能够勾起多少人的回忆...

  • 3月28号肩袖肌群的训练

    今天训练的肩袖肌群,坐姿平举内扣30度角,前锯肌发力,训练了20一组共10组。貌似找到了前锯肌。然后就是腰腹力量训练了。

  • 肩袖肌群的训练

    首先要训练前锯肌,可以稳定肩甲骨。坐姿先平举,在内举三十度。前锯肌发力。个训今天20个训练了十组,貌似找到了

  • 今天训练的内容

    今天训练的背部肌肉1V型绳横拉上面漏出三个孔2宽握正手高位下拉3俯身单臂划船,带旋4坐姿U杆划船注意顶峰收缩(轻放三次)前提是要先激活外旋和外展