原来常规理发店竟然这么慢…… 1 好久没去常规理发店了。 现在为了省钱，都去快剪。 最早的时候快剪做活动，一次18。 现在 恢复正常价位，一次20。也比常规理发店便宜不少。 ...
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2026.9.23随鄙
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2026.9.22随鄙
上午，体重来到69.1公斤。 体重少了0.8公斤。 应该是和排泄有关…… 昨天貌似吃坏肚子了。 晚上训练前后都吃了西兰花和甘蓝打汁喝，混了点肌酸和电解质粉末提升一下口感。 之...
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2026.9.21随鄙
睡眠时长来到了7小时。 以前5小时就基本上够了的。 都是自然醒。 现在即使睡了7小时，还是被闹钟闹醒的。 眼睛根本睁不开。 如果再给我几小时，我还能睡死过去。 这算是「醉氧」...
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2026.9.18流水账
手机丢了！！明明记得下车的时候抓在手里，拎包走了一路到家。到家后首先处理胖子的猫砂盆半小时之后才想起来手机。到处找也没找着，电话拨过去也听不见铃声。最后抱着试一试，让家里美女...
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2026.9.17流水账又是一个社死的健身房。 健身房设置在餐厅必经的通道上。 比上次那家好一点，只会有误闯进来的散客。 尴尬的看了一眼之后，尴尬的离开。 只要我不尴尬，我就不尴尬。 天真烂漫的小朋...
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2026.9.16流水账好消息是： 1. 胖子还活着。 昨天凌晨5点多，我高反睡不着，写完前一篇流水账之后，随手打开监控，就看到胖子出来上厕所，伸了个懒腰，回主卧了…… 之后就再也没出来。 这是失联...
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2026.9.15流水账大柴旦这里海拔3100米。 昨晚吃了晚饭，早早洗漱睡觉。 其实我在床上玩手机也到了1:40。 感觉鼻塞流涕。 兴许是家里美女传给我了。 这里凌晨气温7-8℃。 没有集中空调。...
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2026.9.14流水账家里美女说她一晚上没睡着。 我睡得晚，都生怕打扰，大气也没出一口。 她却是没睡。 发烧也没退，头和身子很烫。 这可咋整？ 九点半出发，这状态咋玩。 1 我其实醒来也发现喉咙有...
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2026.9.13流水账1 13号上午敦煌有马拉松。 我没看成，因为太早了。 6点多。 也没打算看。 如果马拉松我只会参与，不喜欢看。 任何活动，我都是为了参与才去的。 打篮球我只喜欢打，至于看别人...
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2026.9.12流水账莫高窟，时间很赶。 特窟已经售罄。 75分钟要看8个洞窟，平均每个9分多钟。 加上人多，几近走马看花。 听说讲解员是随机挑选洞窟的，看哪里不空就哪里看。 我们看的是029，3...
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2026.9.11流水账玉门关的本体就是一个小方盒子土坯。 河西走廊的最西端。 我们对玉门关的印象，来自于一首古诗里的「春风不度玉门关」的描述。 还有一个阳关，离这也不远。 「西出阳关无故人」。 一...
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2026.9.10流水账瓜州，吃瓜的地方。 这里最出名的是瓜州蜜瓜。 我觉得就是一种甜瓜，比较出名的哈密瓜也是甜瓜。 当然瓜州蜜瓜还包括各种诸如西瓜，白兰瓜等等。 住的酒店是国宾馆的酒店，老牌，但是...
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2026.9.9流水账我明明记得写了几个字的！！！ 其实这是昨天的。 昨天偷懒没写…… 健身房也不是8:00才开，随时都能用。 跑了个步。 跑步机15°的斜坡跑了20分钟，消耗280大卡。 赶往马...
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2026.9.8流水账有点后悔，那天在祁连县没有吃拉面。 到了张掖之后，大家好像就都不点面食了。 因为这里似乎都爱吃羊肉。 有一种茶，在茶杯里加各种料。 茶叶、烤过的红枣、枸杞、桂圆干、冰糖。 用...
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2026.9.7流水账清晨。 全身酸痛。 昨晚虽是徒手，可我突然解锁了一个练肩的方法：弹力带扩胸。 当然不是正常的前后摆动，是带有飞鸟性质的手臂摆动，只是弹力带没有踩在脚上，单纯靠两个肩膀互相前置...
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2026.9.6流水账上午，第一次醒来。 6:00。 外头开始下雨。 打开家里摄像头，镜头最后一个位置指向南面阳台。 胖子出现在视野里。 家那边天已经很亮了，而西宁这边外头还是黑的。 所以，西宁和...
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又是一个不想写的某天……
那就随便写写吧。 请假了。 下周开始。 周六，晚上八点的飞机。 所以还有一天时间准备一下行李。 昨天睡得有点晚，所以上午9点才起床。 先是空腹去爬半小时楼。 不想爬太狠，于是...
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一个正常70公斤左右的中年男性的基础代谢大概不到100大卡。
别听那些所谓的一个正常成年人的基础代谢有1600大卡了。 这就是你减不下来的原因。其实，一个正常70公斤左右的中年男性的基础代谢不到100大卡。 最近体重在稳步上升，饮食和减...