多少人刚开始练习瑜伽坐姿时，身体酸麻涨痛，而对瑜伽坐姿练习产生退却之心。 所以，不要勉强坐得太久，最初练习以“短时多次”为宜，慢慢就能享受到打坐的乐趣了。 01丨简易坐 简易...
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这个体式，每天3分钟，延缓衰老，赘肉越来越少！ -
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