<br>官方认证好青年、马拉松跑者、前五百强秘书、10万+作者。<br><br><br>写温暖走心的文章、深度有料的干货，多次被人民日报、新华社、简书等转载。<br><br>公号：晓多先生<br><br>微信:yangguanghehan<br>感恩遇见，共同成长！<br><br>
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一、解决疲惫乏力、精神不佳最好的途径就是早起 我把我的亲身经历写出来提醒大家，我原是做财务工作，每天繁忙的工作没有尽头，加班是常事，每天坐的颈椎后背酸痛、腰椎也是，尤其是肩井穴一摁又酸又痛又很舒服的感觉，有时候休息不好更是严重，做到办公桌前看到电脑就有种想吐的感觉。 期初我缓解这种不适感就是去美容院做推背，一年下来工资的1/3都给美容院了，经常有规律的去做身体是很舒服的，如果时间、工作没安排好，没有按时去做就会又浑身的不舒服了。 2015年在收音机听到汪涵老师的《祥康快车》讲座，她说撞树能摆脱颈椎后背的酸痛，还有看到一篇文章《早睡早起身体好》，文中以中医理论讲到身体是有生物钟的也是有24节气或春夏秋冬的，到起床的时间起床阳气生发，不然阳气生发不出来；晚上该休息的时间不休息是在耗精气。时间久了，人就会身体乏力懒言少语没精神，就是这个道理。 文中还提到，早上5点起床活动，然后上大厕排肠毒，晚上9-11点是淋巴排毒易安静休息，晚上10点半以后不睡即是熬夜了。 这篇文章给我一个警醒，即刻制定计划开始行动，正好是5月份天气逐渐暖和，早上5点起床空腹喝杯温水上完大厕就出门跑步，先去公园快走一圈大约4000步，然后找一棵粗壮的大树用后背撞树，左右上下的反复撞十几分钟，撞完是很舒服的。晚上尽量不熬夜，把手机调静音，生活开始有规律。 几乎每天坚持做这些，一直到10月份我就没去过美容院做后背，整个人精神好了，精力旺盛处理事情的效率也提高了，记忆力也比原来好了一些。 进入冬季有一段时间因为天冷，没出门运动身体又恢复原来的不舒服状态，然后，我再次开始早起运动，只要运动我就又解除了浑身的不舒服，所以我对早起运动对身体的好处有很深的体会，“生命在于运动”真的是很有道理的。 这两年一直坚持 ，感觉身体比原来都好了，原来每年至少犯一次荨麻疹，这有两年没再犯过，感冒也很少了，体重基本没变，整个人的心态也好了很多，回家经常有人说我还年轻着呢！ 今天，我把我的亲身体验说出来更有说服力，提醒大家早起运动真的很重要。 即使早上没时间，每天也要安排其他的时间出门运动，但最好早上能挤出时间来。 二、早睡早起的五大好处 好处之一：脾气会更好 最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，工作效益更为显著。 好处之二：心情更快乐 通常，早睡早起的人比“夜猫子”拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早睡早起的生活习惯这种优势也就更加明显。 好处之三：可以提高人体免疫力 不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。 好处之四：饮食会更加适度 美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。 好处之五：可以保持体重 澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。 每个人都希望有好的精神状态、好的身体，那就开始行动吧！坚持你就赢了！活着就要高质量的生活，不旺来世间走一圈。
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