❗️《睡前黄金一小时》真的要涨价了！ 还在担心买书一个人读不进去、方法用不上？这次完全不用担心！ 现在买书，直接赠送价值99元的专属读书会！你不...

有没有同款妈妈： 白天上班搬砖，晚上带娃打仗 等神兽终于睡着，整个人被掏空 只想瘫着刷短剧、剁手购物“回血”… 但结果呢❓ 越刷越精神，越看越睡...

容易发火、心里装事儿、找不到情绪出口的伙伴，劝你千万不要看这本书，因为我怕你看完之后： 会用徐老师的五环写作法，写情绪日记，在一笔一划中看见真实...

别再浪费睡前黄金1小时！它真的能改写中年女性的人生轨迹 我曾经以为睡前学习成长都是空谈，直到遇见这本书才刷新认知 每天利用睡前1小时就能悄悄变优...

睡前还在生闷气？别再伤害自己了 刚刚朋友向我倾诉，昨天睡前和老公沟通育儿分工，却被对方一句“我很累”怼回去，她只能独自生闷气到失眠，独自躲在被窝...

你在带娃过程中是否陷入“吼完就后悔”？ 全职妈妈的兵荒马乱，多半栽在情绪失控上：娃哭闹不止时，火气瞬间冲顶忍不住吼，事后抱着孩子掉眼泪，愧疚感缠...

如何高效用好睡前一小时？ 睡前刷短视频、看新闻、追剧等行为不仅无法让人得到良好休息，反而会刺激大脑，加剧疲劳。 《睡前黄金一小时》从认知到方法，...