少吃多餐意味着你每餐都不吃太多，划分三餐的食物进入更多的膳食摄入量，这可以有效的防范暴饮暴食。 少吃可以减缓胃部压力让你的身体有足够的时间来消化...

一，要多摄入蛋白质。蛋白质是很重要的能量补给，能够增加饱腹感，加快燃脂，减肥瘦身是离不开它的。而且呢，还可以控制对碳水化合物和零食的渴望，试想一...