育树童心

世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出做到这四点，便可解决70%的健康行为问题，从而使平均寿命延长10年以上。 生命固然珍贵，...

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减肥的宝宝们都会遇到，在减肥期间开始体重下降明显，但是一段时间后不管我们如何努力的进行减肥，体重就是停滞不前（时间达到两周甚至更长时间），甚至会有反弹的现象，这就是减肥过程中...

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引起反弹的原因都有那些呢？相信大家也多或多或少的知道些，造成反弹的因素很多，常见的有以下几种。 第一种是采用了错误的减肥方式。 众所周知，随着生活水平的上升，肥胖成为了越来越...

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1、酱料的选择。浓稠的芝麻酱当然很香，可是热量太高了，取一勺足以，多配上醋、葱花、蒜末和少量耗油，无需另加盐，这样的酱料口感层次丰富，香而不腻，而且热量比起取一小碗芝麻酱要低...

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要想弄清楚这个问题，先来了解一下糖类在体內的代谢过程：人体摄入的糖类一部分用于供能，一部分转化成糖原储存在肝脏中，当然也有一部分储存在肌肉中，当人体缺乏葡萄糖时，肝脏中的肝糖...

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食物的精、细不仅需要加工，还需要细嚼慢咽，才能得到食物营养，更重要的是在咀嚼这类身体的“加工”过程，能舍得花时间的人，肯定不会贪婪，大脑的“饱中枢”因为有时间完成神经反射，而...

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你可能要问了，酗酒恶习对肌肉锻炼能有什么危害？难道我周五下班后和朋友们一起出去喝些啤酒真的对身体有伤害吗？如果我正在减肥，那是不是意味着接下来一、两个月内就必须滴酒不沾了呢？...

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肥胖的定义：是由于体内脂肪堆积过多而造成的。 那么，体内脂肪的堆积是由什么引起的呢？——那就是：胰岛素！ 胰岛素控制着脂肪的储存和释放。 再进一步深挖，胰岛素的分泌又是由什么...

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我们的身体拥有自己的运作机制和工作原理，它是人类这个物种在残酷的生存竞争中，进化了几百万年的高级终端产物，如果我们一直在舒适区中运动，身体会逐渐适应，觉得这很轻松嘛，就不会进...

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在减肥之前我们先要分析肥胖的原因，也就是从自身做分析，包括遗传因素、生理因素、代谢因素和环境及行为因素，每个人的原因不同，因人而异，首先需要找到自身肥胖的源头，这样才能快速、...

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大家一定很好奇，这“三白”是什么呀？其实就是：白米、白面、白糖。这不是我们吃得最多的东西吗？有没有搞错呀？下面就来看看为什么究竟要少吃三白？ 精制大米、白面是高糖食品。糖的概...

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晚餐接近睡眠须吃少 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃宵夜，应选择含纤维和碳水化合物多的食物，但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说...

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你吃的真的有营养吗？什么才叫有营养？ 营养包含七大种类：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维。在餐桌上，食物的种类越多，营养越丰富均衡。身体只有营养均衡的情...

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开始写作以后，我尝试梳理并建立自己的知识体系，提高自己的思维逻辑。 在这方面，我自己也曾非常困惑，在我自己训练过程中，幸运的遇到了几本书，对我自己的思维逻辑有非常大的帮助。现...