58/18/100周四/生活系统优化~小复盘进度 关键认知突破 **社交效能的本质是能量共振** 低效协作消耗能量（会议后疲惫）； 高效协作产生...

健身日志打卡1000－693 本日体悟范围： 站桩要求呼吸自然，用姿势进行巧妙地调息。这种调整呼吸的方法有两大优点：一是可以避免练功者掌握不好调...

57/18/100周三/生活系统优化~小复盘进度 深度工作与心流的本质差异： 深度工作是环境设计，解决外部干扰 心流是挑战设计，目标+难度调节，...

健身日志打卡1000－692 本日体悟范围： 这里所说的运动是指肌肉和肌肉内部各种功能活动。这种运动从表面看不见，只有在站桩时细心体会，才可以觉...

56/18/100周二/生活系统优化~小复盘进度 心流强度强化技巧： 外部打断，设置免打扰情境清单，物理隔离，告知他人心流时段 内部杂念，立即记...

健身日志打卡1000－691 本日体悟范围： 站桩是以框架姿势加强了肌肉收缩运动，它不是单纯练习肌肉力量，而主要是练习自然力。 每日穴位： 督脉...

55/18/100周一/生活系统优化~小复盘进度 为深度工作清障： 关键支持： 情境清单预处理：提前准备好白发需全部资料 2分钟规则扫雷：我先去...

健身日志打卡1000－690 本日体悟范围： 站桩的肌肉收缩运动，不同于常态下的肌肉收缩运动，因为它既不是自然站立，也不是肢体活动，但肢体又保持...

健身日志打卡1000－688 本日体悟范围： 站桩的肌肉收缩运动，不同于常态下的肌肉收缩运动，因为它既不是自然站立，也不是肢体活动，但肢体又保持...