19/19/100周二/生活系统优化~小复盘进度 5. 微习惯 - 核心思想：极小行动目标绕过意志力防御，实现持续行动。 - 基本概念： - 最...

健身日志打卡1000－754 5．模拟打楞法 模拟打楞这种方法，适用于杂念过多而又不能假想、假借其他外景或事物锻炼入静的患者。 “打楞”，也叫愣...

19/19/100周二/生活系统优化~小复盘进度 4. 习惯的力量 - 核心思想：习惯是行为自动化程序，可被科学重塑。 - 基本概念： - 习惯...

健身日志打卡1000－753 4．凝视法 杂念过多者，可用凝视的方法。如在屋外练功可凝视远方的大树冠，晚上练功可凝视天空，凝视物越远越好，以免过...

18/19/100周一/生活系统优化~小复盘进度 3. 高效能习惯 - 核心思想：以原则为中心建立“思维-行为-结果”的一致性。 - 基本概念：...

健身日志打卡1000－752 3．假借法 （1）假借淋浴法。无高血压、头晕、头疼等病的患者，可以假设水从头上缓缓淋冲下来。如有血压高、头疼、头晕...

17/19/100周日/生活系统优化~小复盘进度 2. 心流 - 核心思想：专注带来的沉浸体验是幸福与高效的本质。 - 基本概念： - 清晰目标...

健身日志打卡1000－751 2．倾听法 （1）倾听遥远的地方，似有似无的悠扬悦耳的乐器声（切不可用力听）。 （2）倾听遥远的地方，似有似无的风...

16/19/100周六/生活系统优化~小复盘进度 1. GTD - 核心思想：通过外部可信系统解放大脑，实现无压高效。 - 基本概念： - 收集...