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583，超出预期了。 快乐，这些天唯一的大快乐。 不完美，是生活的真实。 宝贝，谢谢你的努力。 你想要学习影视新闻编导专业，浙传等着你，加油！

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现在的app，经常提示更新。不更新，没什么不同，不影响使用。所以，通常不予理会。 windows系统，也是如此，我在想有没有办法让他都不要提示更新呢？ 更恶劣的是x音、x夕，...

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下午臂力棒25个

心肺+力量+柔韧训练记录

今天11.9周天 夜跑15km（不小心摔了一跤，左腿和左臂位置了一点轻伤，以后多加小心！） 臀桥5分钟

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6.12cd-my动车

Traceability⑤

5.18周一成都 -跑休 - 5.19周二成都 -青龙湖晨跑10km -上午去省医院东区挂号查血脂四项+同型半胱氨酸，由于未保持空腹，改明天再来抽血检查 -李驰从德国来电，称...

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6.12早上6点半出门开始沙袋绑腿，火车上坐双手臂交叉往复运动100次，双脚提踵100次

心肺+力量+柔韧训练记录

今天11.9周天 夜跑15km（不小心摔了一跤，左腿和左臂位置了一点轻伤，以后多加小心！） 臀桥5分钟

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6.11下午打乒乓球三小时，未跑步，未进行力量柔韧练习（第一次中断）。后续恢复力量柔韧的项目!

心肺+力量+柔韧训练记录

今天11.9周天 夜跑15km（不小心摔了一跤，左腿和左臂位置了一点轻伤，以后多加小心！） 臀桥5分钟

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2026. 6. 10
不规范俯卧撑35个，臀桥8分钟(连续)，2分半平板撑，握力器左手110个右手128个。质量并不好但更重要的坚持做。

心肺+力量+柔韧训练记录

今天11.9周天 夜跑15km（不小心摔了一跤，左腿和左臂位置了一点轻伤，以后多加小心！） 臀桥5分钟

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6.9续，晚间4分半平板撑，效果不佳，分四次才做完。还是要量力而行

心肺+力量+柔韧训练记录

今天11.9周天 夜跑15km（不小心摔了一跤，左腿和左臂位置了一点轻伤，以后多加小心！） 臀桥5分钟

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连续17年被评为中国最具幸福感的城市，她就是成都。公认的新一线排名居首。 成都，成功之城，美好之都！发自内心的喜爱这座城。 #1500+公园，近10000km天府绿道！生态宜...

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2026年6月9日
高考最后一天
晨跑7公里沙袋绑腿负重跑，俯卧撑35个，仰卧起坐30个，臀桥5分钟

心肺+力量+柔韧训练记录

今天11.9周天 夜跑15km（不小心摔了一跤，左腿和左臂位置了一点轻伤，以后多加小心！） 臀桥5分钟

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晚上灯下操作，大概率是反光导致了不通过。明天白天自然光下，再试一次。

最严格的验证-HSBC

想改一个BizExpress登录密码，按照提示一步一步操作，N次折腾不予通过，到后面拍照环节，拍几次都还是不通过。不得已再次请教豆包，回复如下： 汇丰审核非常严，它要的是：无...

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想改一个BizExpress登录密码，按照提示一步一步操作，N次折腾不予通过，到后面拍照环节，拍几次都还是不通过。不得已再次请教豆包，回复如下： 汇丰审核非常严，它要的是：无...

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2026.6.8晨俯卧撑20个，仰卧起坐30个。下午握力器左手120个，右手100个。左手表现居然比右手还好

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今天11.9周天 夜跑15km（不小心摔了一跤，左腿和左臂位置了一点轻伤，以后多加小心！） 臀桥5分钟

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开始起步第一点不要加难度。 前面给自己的日课里边加的内容比较多难度有点高就做不到也难以坚持，习惯的形成最重要的就是持之以恒的。 早上醒来在早上做了20个仰卧起坐然后30个俯卧...