这是第六节课的样子 还是伦巴的八字胯，锁住肩胛骨，收起肋骨，用背斜肌去带动胯。 腰是不会酸的，但是肩膀会很痛。 原地换重心，还是更不上节奏。 牛...

第三次课 今天练习八字胯和原地换重心。 八字胯在跟音乐的时候跟不上，two three four one . 快快慢。 换重心不要扭胯。 胯的斜...

2018.11.18 拉丁课2 周日 两小时 伦巴 1.8字跨复习 左盆骨左前，左，后；右盆骨右前，右，后。 定肩膀不要动，臀部画八字；左臀出去...

第一节 基本步 一小时 原地踩踏： 绷脚背，速提用力落地，忌跳。 前后基本步： 右后，左踏，右上步，左并全身上提（垫脚），右出。左后，右踏，左上...

四个魔术师 十五个观众不同的风格 成就一个故事共享一种心情：快乐 尽管心知肚明魔术师的“魔力”是你难以拆穿的“骗术”可是我们心甘情愿被骗。因为真...

2017.1.19 p83-84 之前在公选课上万老师有提到记录时间开销的方法可能是这本书这一节的精华。除了精华之外还有一些前期的练习。 1.第...

2017.1.18 奇特的一生 格拉宁 讲述柳比谢夫的时间统计法在日记上写下自己今天做了哪些事情 以及分别用了多少时间如：乌里扬诺夫斯克 一九六...

2017.1.18 多任务管理 ·无论a进程处理到什么程度，都要被挂起 ·类似视觉暂留现象的机制 忙的时候有很多任务必须处理，做好计划（...