假期即将到来，旅游，聚会，购物和其它季节性活动可能会挤满你的日程表，几乎没有多少时间去健身房。这并不意味着你强壮身体的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就将会化为泡影。 预防...
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不用去健身房、不用去跑步、不需器械、不需很多时间，在家就可以做的运动在这里 -
徒手照样可以健身～1
今天我就来教大家怎样徒手健身呢？什么叫徒手训练，徒手训练就是对一些没有时间或者想健身没有条件的人，以及减脂的朋友。 接下来就给大家介绍训练的方法物动作： 1.徒手深蹲 动作要...
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健身效果差?杠铃VS哑铃,选对了吗?
杠铃和哑铃，健身中最好的两大器械，在健身圈中，经常听到不少人比较，究竟哑铃好还是杠铃好？ 人人都有不同的理据，很难得出一个大家都信服的结论，因此我今天从多个方面分析哑铃及杠铃...
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健身那么久，你分清有氧无氧了吗？
混迹于健身圈的各位小主们，对于快速瘦身、短时增肌这事儿最上心吧。可知道“三分练，七分吃”的你，了解各种健身大道理的你，真的懂得该怎么练吗？健身那么久，你分清有氧和无氧了吗？ ...
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让你读懂有氧运动和无氧运动
一 、有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运...
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健身秘诀——拉伸（健身后拉伸放松篇）有一次我问了一下健身房的会员，健身后你有拉伸吗？居然有人说健身后需要拉伸吗？要么就反问我说那要怎么拉伸啊？我就跟他们说，难道你不知道不拉伸肌肉会僵硬吗？对身体健康也不好吗？顿...
