时间:2017--12--03 6:30 组织者：21-杨传杰 主持人：24-陈琴 时间控制者：25-汤娅 会议记录者 ：36-周映华 下一次会议召集人：24-陈琴 会议开始: 1.主持人开场 2.检视：每人分享一周践行易效能的心得 3.分享本周完成的最有成就感的青蛙，提出本周践行问题，大家共同讨论，打气。 周检视会总结: 一、马学彩: 大家早上好，我先说下我这周的一个践行情况，相比上周本周的状态好很多，有了一定的节奏感，虽然还是没有做到早睡，每天也就6小时睡眠，这周我在樊登读书会听了《睡眠革命》这本书的讲解，里面讲到说人的睡眠是1.5个小时为一个周期，要睡1.5个小时的正数倍，我算了下睡7.5个小时是最好的，这样的话如果早上6点起床就要在10点半前上床睡觉，对我来说基本上是很难做到的，目前的话我晚上睡6个小时，睡得比较踏实，睡眠质量还可以，中午打个盹，精神状态还不错，早上上班路上打起精神背单词，花45分钟左右背单词，一早吃掉一只大青蛙，感觉就会轻松很多，一日之计在于晨这样也为一天的状态开了一个好头，整天过得会更有节奏感，本周也坚持阅读打卡，樊登读书会、得到、喜马拉雅都有自己追的音频节目。运动方面的话还是有些欠缺，目前就运动了两次，一次跑步一次瑜伽，一会开完会打算出去跑会步，下周计划每周跟同事去打一次羽毛球，早上练习瑜伽拜日式，在运动方面在加强一下。 二、吴海婧: 这周过得好快，忙忙碌碌的周末，使我倍感珍惜孩子们不在家的时光，本周也花了零碎的两三天时间画完那幅难度很大的作品，虽然老师提出一些存在的问题，但对于在家里自己瞎琢磨的我来说已经是飞跃性的进步了，希望自己以后在一到两周一幅画的进度来安排。 因为本周在追剧，所以早睡没有做好，通常12点后睡觉了，阅读方面还是继续看之前那本《爱和自由》，看但这本书感觉自己慢慢的没有那么焦虑，爱和自由就像养分，有了足够的养分，孩子才会健康快乐的成长。 对于上周的计划，百词斩和运动没有做到，只去过健身房一次，感觉自己总是想做喜欢的事情，潜意识排斥不想做的事情，所以下周还是继续要执行百词斩和运动计划。 三、汤娅: 感觉一周时间过得好快，我上周践行情况不是很好，青蛙很多没能完成，没有做到早睡，基本都是十一点多才睡，然后由于身体原因也只跑过一次步，只有阅读还算坚持了下来。之前和孩子一起进行新概念英语的学习，但也是因为没能很好地坚持，所以断断续续，上周就又重新开始，打算好好坚持。所以说好习惯地养成真是要一鼓作气，持之以恒，不然前功尽弃，费时费力。 虽然上周执行力不好，但感觉自我状态不错。每天能很开心地起床，迎接新的一天，然后会为生活中哪怕一点点的小确幸而感动而欣喜，会对宇宙万物很感恩。与家人相处得更加融洽，尤其是和大儿子之间，会有“好好说话，共同进步”的约定，真是比以前好很多很多，虽然还是常常会忍不住发脾气，但我们双方都会很主动及时地调整态度，互相道歉，这让我想到今后与即将进入青春期的他的交流，很是欣慰。 接下来我最要注意地还是每天好习惯的养成:早睡，运动，学习，还有青蛙的完成，必须要求自己狠狠地坚定不移地执行！ 四、陈琴: 这一周的话主要忙公司总部和分部制度修改的事情，学习和阅读时间在这周用的不是非常多，本周对于一个习惯读短篇文章的我，吃的最大的青蛙就是，终于把吴晓波老师的《激荡三十年》第一本读了四分之三了，说起来有点惭愧，但是对于不是很喜欢看这种长篇文章的我，也是一种挑战，以后也会慢慢的去改进自己，沉淀自己。《激荡三十年》这本书呢，是任何一个没有财务背景的读者来读这本书都不会觉得晦涩难懂，因为我们是伴随着这个时代成长起来的，或者说是享受着这三十年时代改革成果的既得利益者。而在如今这个充满机遇和挑战的时代背景下，更应感到幸运，因为我们是这个时代的参与者。我以前对于很多的历史，大部分信息都来自于“道听途说”，多看着这样的书籍，不仅能够让我更加的了解历史，也给我平日里的工作和学习写作提供了很多的素材，所以下一步就是我会加快速度把第二部看完！然后运动方面呢，有两个晚上出去骑了小黄车，路程平均是7公里。下周的计划是： 1、听基础网课，主攻数学 2、一周三次骑行或者散步 3、要早睡，早睡，早睡（晚11点以前） 五、荆菲菲: 这周状态挺好，有些进步，早睡早起：6：30-7：00之间起床，现在天亮的比较晚，看到传杰每天5：30左右打卡，让我提前一个小时起床比较难，都是天亮起床。这周我女儿突然改变了要当第一名，早上七点不到就起床，而且早起不墨迹，给她描述了小学生活，要7:30到校，学生迟到要罚站一节课，听后对上小学有些焦虑，害怕迟到怎么办，学习跟不上怎么办？下周争取11：00之前睡觉6:30之前起床，早点准备好早餐，跟小妞一起改变，培养好的习惯。这周身体不舒服，运动少，昨天跑了一次，开完检视会去跑步，咕咚记录已经跑了82天，目标是在2018.1.1日跑步100天，还有18天，这月运动安排的比较满，周五次。在阅读方面，没有刻意要求自己，也跟不上你们的节奏，一直在有书APP听书，一周一本书，认真的把目前打卡的项目完成，还有英语共读的课程。目前在做兼职每天安排的满满，尽量每周出去两次，之前每月报表都拖到5号熬夜完成，现在要求自己重要的事情提前做，这个月2号就做好报表，合理安排后有更多自己的时间。百词斩打卡都尽量安排早上或中午，觉得晚上睡前打卡，效果很不好，是在应付自己，现在刷朋友圈少了，有了打卡任务就有了动力，有空余时间先完成打卡。 六、杨传杰 不好意思，今天是第一次缺席咱们组的晨会，因为有特殊原因才没有参加，自己其实也是很着急来参加，因为这是我开始和大伙一起起航改变的地方；再次不好意思，我看大家既然也抢了红包我就当大家已经原谅我了；下面我分享一下上周的践行情况； 1. 运动方面，上周事情比较多，但由于自己比较喜欢锻炼身体，所以还是达成了每周至少3天的运动目标；学彩姐还是我运动方面的目标，首跑全马 2. 早起和早睡的习惯，早睡还是没有做到，这次倒不是因为看抖音，而是有些忙，早起虽然每天5：30都早起了，但有时候会打一会盹，起来的时候已经6点或者6:30了； 3. 阅读每天都在践行，周五和周六有点太困了，所以阅读的不太好，是草草完事的；但现在阅读自己会在用思维导图的方式来记录自己今天读到的内容，虽然不是很熟练，推荐Xmind 4. 反思：自己现在虽然有服务一些人，也达到了预期的效果，但是感觉自己还有很多事情没有处理完和践行好，我应该常问问自己，这件事我为什么做，想达到什么结果，下一步；同时也要向学彩姐，汤娅姐，映华姐学习，把她们的90天目标落实到每一周，每一天；我会把大家都邀请进我的践行群，从下周开始，请大家监督我90的目标和三只青蛙完成情况，希望大家主动问我要红包。 七、李秋云: 八、江华英: 九、周映华: 时间真的过得很快，一年又要过去了。上周从厦大学习回来，工作上的事比较多，加上写学习心得，时间很紧张。 做得比较好的有三方面: 一是早起早睡，都是早六点半前起床，晚十一点半前就寝，这就是习惯的力量，一旦坚持下来，就不再是难事。 二是运动方面，跑了一次五公里，三次瑜伽，四次器械。 三听书打卡做笔记。在喜玛和有书买了三堂自己感兴趣的课，好好学习。 需加强的方面: 阅读做得不好，上上周外出培训和上周都没阅读一次，时候紧张是一方面，还是有点懒散给自己找了借口，要改正，从今天起继续阅读《未来简史》。 专注是一种很重要的能力，通过专门训练能大大提高自己的专注力，世上所有的美好，都来自于专注。所以要把有限的精力放在美好、有价值的事上，持续努力。

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