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一、轻食 ……… 二、卤鹌鹑蛋 清水加盐煮熟清水洗—— 敲碎清水生老抽葱姜卤10泡20min 三、红烧肉？ 做法一 1.五花肉凉水下锅加料酒煮开加2分钟、捞出温水冲洗一遍 2...

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一、曾仕强谈【运气】 活着的时候只要有一口气在，你就要去运这口气…运的好叫运气好，运气不好就是运的不好，，， 这气是谁在运，你自己在运，那你为什么不好好运呢？ 二、成功的好习...

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做自己心目中的王妃 女神 自由人 挣脱束缚和标签 敢于打破规则 敢于对抗一致 可能会获得解脱 敢与（大）众不同，或可成为（唯一）自己

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对于脊柱的稳定性有很重要的作用。 当腰大肌薄弱的时候，脊椎容易发生不稳，出现椎间盘的变性，椎间盘突出，甚至出现腰椎滑脱等病变。所以锻炼髂腰肌的好处就是可以维持脊柱的稳定性，可...

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1、提高血液循环 2、排出乳酸堆积 3 、预防肌肉的劳损 4、预防肌肉的粘连 5、增加身体的柔韧性 6、放松肌肉筋膜 7、提高肌肉线条 8、提高肌肉功能 9、避免运动损伤 1...

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Suyanamaskara A Tadasana 山式 1.Ekam inhale 抬头眼看大拇指 2 Dve exhale 低头眼看鼻尖 3 Trin inhale 抬头...

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1.“我觉得您在这部作品中，对于孤独的理解流于表面，我认为孤独有两种价值，一种它使我们从这个复杂烦扰的世事中隔绝出来，给心灵以宁静和自省；另外一种，它让我们心灵退缩、封闭，渐...

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【盆肌底的锻炼】 性男也需盆要底的肌训练 练在习底盆肌前之一定咨要询专业人士。 【盆肌底运的动好处】 盆肌底肉锻有炼助于】 1.善改膀和胱肠控道制 2.低降脱垂风险 在女性中...

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颜值+声音+穿搭+技能+文案 视频剪辑+后期 一、定位、策划（方向定位、爆款逻辑） 二、爆款内容拆解（平台运营机制） 三、内容制作（创意）：短视频&图片制作 四、实操剪辑，直...

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年轻的时候， 我尽量抑制自己对流行事物的狂热， 我觉得那显得我太肤浅 后来， 我想办法让自己看起来再肤浅一点 我觉得那样容易显得我年轻 于是， “看起来肤浅”成了我做的最成功...

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我一直有种偏见： 三观正者五官正 后来听很多人说： 长得好看不重要！ 我开始怀疑我的肤浅 于是我邋遢随性得很有底气 再后来，我终于学会了断句： 长得好看，不重，要！ 哼，都怪...

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自律自爱，方能为人所爱 有底气方才安全感满满

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有些道理，年轻的时候不懂，年纪大了自然就懂了。 有些道理没有以为的那么深刻，有些道理没有看上去那么浅薄 年轻的时候不太懂钱、权、名利为什么会对人的诱惑这么大。 现在就有些理解...

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好难过，好难过，好难过，。我可能又要分手了 亲密关系是一种能力，恰恰是我所不擅长的 我30岁了 我想做自己的工作室，想买自己的房子，谈场恋爱，结婚，生个宝宝。 今天原本想出去...

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第一，动物的奶制品 如牛奶、羊奶、马奶等，含有丰富的蛋白质，较容易为人体所吸收。 第二，各种牲畜的肉 如牛肉、猪肉、羊肉等含有动物蛋白，动物蛋白的氨基酸比例与人体类似，更有利...

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我要找回自己 对生命本真的敬畏 对诗和远方的向往 以原始的姿态憧憬爱 那样，我才无所畏惧

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我想成为一个既爱钱又爱生活的人 1.做更多的事，见更多的人，看更大的世界，多喝水，学会爱 2.想要什么样的生活，先让自己值得 3.没安全感，反而是努力成长强大，背后的一大动力...