动作步骤： 1.双膝并拢，跪在地面上。躯干前倾，腹部紧贴大腿，背部保持平直。屈肘环抱，左手抓住右上臂 靠近肘部的位置，右手抓住左上臂靠近肘部的位置。前臂放于地面上，两肘之间的...
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头倒立是最重要的瑜伽体式之一 -
诗词中的夏天，名字好美最开始，夏天只有最朴素的名字——夏日，正如： 绿树阴浓夏日长， 楼台倒影入池塘。 ——高骈《山亭夏日》 人皆苦炎热，我爱夏日长。 ——李昂《夏日联句》 力尽不知热，但惜夏日长...
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步频180是最佳值？取步频是指跑者每分钟迈步的步数。
步频180是最佳值？取步频是指跑者每分钟迈步的步数。 跑者要想速度更快，就需要保持较高的步频。那么，步频的高低对跑步会产生怎样的影响？步频是否存在一个最佳数值呢？ 当跑者迈步...
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自行车在改变什么？——九大理由，让你爱上骑行！
自行车在改变什么？——九大理由，让你爱上骑行！ 我们，因为自行车这个共同的爱好聚在一起，可能有时也因为这个爱好而改变做人出事的想法。自行车的出现，还带来什么样的变化呢？ 1、...
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细节不可小视 35条必须记住的户外旅游常识
1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。 2、...
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中国最美十大公路，有生之年一定要去骑行一次！很多人说，每个人一生之中都应该有两次冲动：一次是奋不顾身的爱情，一次是说走就走的旅行。说得容易！在面对理想时，有多少人是纸上谈兵！不妨问一下，你有多久没去旅游了？连世界都没有...
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古人云：“饱暖思淫欲”，你知道下一句是什么？听过的人都点赞！古人云：“饱暖思淫欲”，你知道下一句是什么？听过的人都点赞！ 古人们一字一句留下的，都是千古名言，在古代，有不少的名言被人们认可，包括：“不听老人言，吃亏在眼前”，“冰冻三尺...
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正确的跑步技巧能够健身
正确的跑步技巧能够健身 跑步是我们生活中最常见的一种运动，跑步不但简单，而且也对于人体的健康是非常的有益的。不但可以强身健体，也可以拥有一个好的睡眠。但是想要有这么多的功效，...