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妈妈如何在最短的时间内 做出全家人的早餐 妈妈一天的工作很累 自己下厨这件事 需要几个基本步骤 ①采买购 网上或者超市 可能周末大采购一次 也可能是路上稍带回来 ②准备食材（...

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维生素C不但有助于养颜美容，更是消脂帮助燃烧热量的营养素。维生素C能够帮助身体机能提供稳定的消化代谢反应，提升瘦身效率。维生素C也能够抗老化，使细胞维持年轻活力。血液中维生素...

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近年来，水煮餐当道，许多号称养生的便当店纷纷推出水煮餐盒，常常滑着健身部落客的instagram ，也会不时地看到水煮餐的踪迹。 就营养师的观点，「水煮」确实是健康、低卡的烹...

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我常把「肌肉就是瘦身的本钱」这句话挂在嘴上，虽然它不会因为进行肌肉训练而马上增加，但是藉由逐渐提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多热量。只要在平时多增加一点肌肉，即使在聚...

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我早上通常会吃三个蛋，不仅先补充一定份量的蛋白质（避免中午、晚上乱吃），饱足感也会延长比较久。除了水煮蛋，其实还有许多料理蛋的方式，让早餐吃得澎湃又健康！下面就推荐4道我的自...

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走路膝盖有卡卡声，是不是关节退化了？老了关节就一定会卡卡、疼痛？肥胖会导致与膝关节退化吗？关节炎一定要开刀吗？这一些都是骨科门诊常见的问题。根据统计，台湾有7成民众有关节疼痛...

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运动、睡眠时间表等各种事物，都有可能影响你每天会燃烧多少热量。一项新的小型研究则显示，身体可能会在一天的某段时间里，自然地燃烧最多热量。这很可能得归功于昼夜节律。 发表于《C...

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外食族、上班族，中午休息及吃饭时间有限，常常以一个便当打发一餐，快速又方便。但是便当其实暗藏许多健康危机，象是高油、高盐的烹调方式、不均衡的菜色搭配、份量过多导致热量过剩等隐...

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女生限定的额外好处！锻炼体干核心肌的优点，体干训练所带来的良性循环，就是让妳的身体醒过来。 紧实腹部，练出凹凸有致的身材曲线 运动不足、过食以及生活习惯不规律，这些都会马上反...

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很多人在减肥的时候根本分不清楚什么可以吃或什么不可以吃，一觉得饿就随手抓起体积比较小的零嘴，心里可能想说「也才吃一小块应该不会变胖吧。」基于这种侥幸的心态，然后就会一口接一口...

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「内分泌」与「压力管理」是养成良好体态非常重要的一环，而一般大众对于这块通常却没有很充分的理解。 为什么有些人一直无法瘦下来？看下去就知道 身体的每种激素都有它的工作，但是过...

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俗话说的好：「立冬补冬，补嘴空」，每逢立冬时节，相信不少人都会选择相约亲友一同大啖姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡等药膳汤品应景一下。不过，中医师也提醒，上述看似家常的冬令进补药膳，可...

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一个建议是减少食品份额量 肥胖症和体重超标困扰着全球许多人。从北美到欧洲，再到亚洲放眼望去不难找到大腹便便、身材臃肿的男男女女。 爱美之心人皆有之，谁不期待有一个苗条健美的体...