本功法动静一如、内外相合，包括站桩功（无极桩、松静桩、升降桩、混元桩、开合桩、浑圆桩、大字桩）、指天划地、捧气灌顶、宇清十二式动功等，习练者可以强身健体、修炼内功，亦可籍此功法养生修真。