一只鸡蛋Growing

1、跑步新手须知 刚开始跑步的新手，请注意以下几点。 （1）规律：没必要每天都跑，也不要连续跑3天不休息 （2）渐进：不要追求速度，慢慢增加距离和次数，会跑的更长远 （3）定...

月光田

我奶奶不喜欢我。 因为她不喜欢我妈。 她不识一个字却性格异常强势，喜欢干涉每一位子女的婚姻生活。 我妈年轻时苹果脸大眼睛，两条辫子又粗又长，典型小城美女，在学校当老师，姥爷是...

弘丹

1 Diana，是Phoenix前往Austin飞机上认识的，她坐在我左手边的位置。 她涂着红色的指甲，大红色的口红，戴着珍珠项链和珍珠耳环，深栗色大波浪卷发，穿着红白相间的...

健身塑形师李永波

一、上跑步机前做热身 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、...

我是艾瑞Coral

大家都知道，达到减肥效果无非就是形成热量差，既消耗热量大于摄入。有些人很苛刻的要求自己，每天只吃少量的食物，再加上一些运动来形成这个热量差，但很难坚持，常常以失败告终。偏偏上...