青城悠然

厌倦了赶路式的旅行，这次决定向躺尸式靠拢，困了就睡，有精力的时候就去山间漫步。 凤栖山 上午从成都9.30出发，因为国庆拥堵，11.30才到凤栖山半山腰的凤栖山庄，风景秀丽。...

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真正的在青城后山游览了一次，不是单纯的爬山，是在后山生活了2天半。租住了一个小别墅，可以自己做饭，闲下来的时间则在后山散步和探索，很惬意，经济上算下来也非常实惠。 第一天住在...

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一、Total Immersion 训练方法综述及笔者的体悟 这种训练方法的好处，在于学习泳技时有一个明确的训练目标，而心肺功能的改善则是不学自来。以改善动作为目标，试图与水...

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Initial @20170501 当时在youku上看视频《全浸自由泳视频教学 Total Immersion 2003》，挺有效果的，取得了游泳自学上的第一个突破！ Mo...

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施瓦辛格：“从那时开始，我下决心打磨出优美出众的外表，做最完美的自己。” 一、基础训练原则 要练就很棒的体形需要艰苦的训练，但是，只有艰苦还不够，你还需要“聪明”地进行训练，...

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读完这本书，有以下三点最重要的收获，值得每天提醒自己去改变，去尝试： 最基础的要做好的一点：闭上嘴巴少说话，舌抵上腭，保持口腔唾液持续分泌；用鼻子、腹部呼吸，静、稳、柔，有节...

青城悠然

想要补充一些拉伸动作，花了1个多小时读完了这本书。读书笔记中整合书中的大多数拉伸动作，做了示意图，只为分享一二，如有冒犯即刻删除。 拉伸的一些基础知识 通过执行定期拉伸计划，...

青城悠然

一本小书，两个小时翻完，有两点最重要的收获，即使不进行冥想练习，也值得每天提醒自己去改变，去尝试：1、必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上；2、使用横膈膜呼吸，通过交...