RRJ祝福的管道

⒈发“丝”音，并平稳的向外吐气，有助于练习气息的耐力与持久力，另外可以通过慢跑、游泳等增强自己的肺活量. ⒉学狗喘气或用“哈”来代替，有助于锻炼我们横隔肌的力量. ⒊用“噼里...