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图文/子悦 运动打卡 16kg壶铃深蹲2*25✅ 徒手深蹲50个✅ 今天练舞了，力量训练和有氧都少了点 今日份午餐 主食:藜麦饭，小红薯一个 蛋白质:虾🦐，腐竹 蔬菜类:甜豆...

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图文/子悦 运动打卡 24kg壶铃硬拉3*20✅ 徒手深蹲50个✅ 高抬腿2*40 今日份午餐 主食:白米饭 蛋白质:卤牛肉 蔬菜类:西兰花，海鲜菇 一般前一天晚上会准备第二...

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图文/子悦 运动打卡 24kg壶铃硬拉3*20✅ 徒手深蹲2*30个✅ 平板举腿3*10(单侧)✅ 今日份午餐 主食:蒸芋头 蛋白质:肉丝 蔬菜类:清炒麻叶，花生🥜芽 汤:虫...

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图文/子悦 公司附近有一家专门吃蛙的店，每逢周四都会搞活动:几个人同行便送几道菜。因环境好，服务好，价格实惠，出品还很不错，便成了我们同事聚餐经常光顾的好地点。 今天我们一行...

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图文/子悦 运动打卡 16kg壶铃深蹲3*20✅ 卷腹4*20✅ 平板举腿4*20✅ 今日份午餐 主食:红薯 蛋白质:鳕鱼，肉丝 蔬菜类:花生🥜芽，番茄，甜豆 汤:冻豆腐番茄...

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图文/子悦 运动打卡 24kg壶铃硬拉4*20✅ 卷腹3*10✅ 平板举腿4*20✅ 今日份午餐 主食:玉米 蛋白质:牛肉 蔬菜类:胡萝卜🥕，苦瓜 红萝卜🥕，苦瓜，五花肉，牛...

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图文/子悦 运动打卡 波比跳50个✅ 卷腹4*10✅ 平板举腿4*20✅ 今日份午餐 主食:红薯 蛋白质:红烧鱼 蔬菜类:麻叶，炒辣椒 汤:虫草花红枣枸杞汤 这个辣椒超辣,切...

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图文/子悦 运动打卡 平板举腿4*10(单侧)✅ 卷腹5*10✅ 16kg壶铃深蹲60个✅ 今日份午餐 主食:水煮土豆🥔 蛋白质:秋刀鱼 蔬菜类:丝瓜，蟹味菇 汤:丝瓜瘦肉汤...

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图文/子悦 运动打卡 卷腹4*10✅ 20kg壶铃摇摆5*20✅ 20kg壶铃深蹲40个✅ 今日份午餐 主食:贝贝瓜 蛋白质:豆豉蒸排骨 蔬菜类:玉米笋，佛手瓜🥒 昨晚准备的...