1.每天至少吃一颗生菜，能帮助你有效减肥，同时可以控制血液中的胰岛素含量。 2.短时间减肥不反弹无非是饮食、运动和药品，根据情况，调整三个板块的...

最小有效量的定义很简单：用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。阿瑟•琼斯称这一临界点为“最小有效负载”。 一开始，他仅仅是把这个理念应用到健...

感受了一下自己的呼吸节奏，4吸4呼比较合适。于是边跑边打节拍:一二三四，五六七八。一二三四，二二三四。 在KEEP中，只要选择了“户外行走”，即...

人生根本能力解构：废土生存者指南 一、核心能力本质：系统对抗力 普通人一生要对抗三大绞肉机: 1.基因陷阱(贪吃/好色/懒惰) 2.社会程序(消...

一、健身记 原计划11:30吃饭，然后去健身房运动和洗澡。然而： 1.因处理手头工作和没有将运动排在优先序列，12:00才下楼。 2.健身房的人...

想要体会跑步的快乐，想要有效的跑步减肥，想要将跑步这件事坚持得更久，调剂的一个很重要的点就是慢。一般来说轻松慢跑的时间应当在30分钟以上才能达到...

以下是为二年级下学期小朋友推荐的阅读书籍，并将阅读计划分布至2月至8月。每天阅读30分钟，既能培养阅读习惯，又能提升语言表达能力和想象力。 --...

1.有收入，是因为有“解决问题”的能力。 2.如何才能快速进步？从自己的瓶颈入手。 3. 抓回头客的五个方法：一、不签长期合同二、不给客户返点三...

一、你的产品要有社交性 二、你的产品要有知识性 三、你的产品要有娱乐性（迪士尼、冰墩墩） 心智品牌必须做到的“三个一工程”： 一条朋友圈 一条抖...