吕莹_3271

今晚的小组对练，芷心带我们复习了情绪第一课。 情绪内耗的本质是：杏仁核失控，前额叶缺位。 两大根源： 事前无知无觉：在情绪爆发的那一刻，完全被杏仁核控制，失去觉察力和理性，成...

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郑重声明:文章系原创首发，文责自负，本文参与书香澜梦第168期“雪”专题活动。 一场雪，落在苏霓的春天 窗前的玉兰花盛开着，象牙白的花朵，釉质的花瓣，一大朵一大朵的，在北方的...

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不知不觉，第四周的练习已经圆满结束。看着大家一周又一周的坚持与成长，我心中充满了欣喜与感动。 这一周，我们从声音觉察出发，走进了念头的世界，又在日常的等候中练习安住。在你们的...

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2026-01-26 星期一 晴 今天看学员打卡，有很多感触。 多数学员觉察力提升，四颗葡萄干练习，跟随戴戴老师指导语，五官总动员，感官通道打开了，专注力高了，觉察的广度和精...

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学员问：正念练习三分钟呼吸空间我听了好几遍，感觉没听懂，不知道怎么练。 答疑：三分钟呼吸空间本来就不是靠 “听懂文字”，而是靠跟着感觉慢慢找体感，听不懂、摸不着头脑是最最正常...

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问题：学员处于更年期需要喝 中 药，因为难喝产生恐惧心理，每次喝都像上战场，怎么办? 答疑： 1. 本质是情绪问题 喝汤汤恐惧与孩子害怕打针、抽血的恐惧本质相同 恐惧源于心理...

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郑重声明：本文系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦169期“电”主题活动。 烨华看着屏幕上20多个小方格，学员们有的坐在沙发上，有的在书房，有的背景里还能看到厨房的一角。 ...

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郑重声明：本文系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦166期“别”主题活动。 香叶回到家，一片静寂，她鞋子没换，外套也没脱，拎着包就去了餐厅，冷锅冷灶，唉，老公还没回家。 她...

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正念饮食练习 学员打卡：哇塞！今天的水饺也太诱人了吧。它是米白色的，外皮带着微微的光泽，捏合处的褶皱弯弯曲曲，摸上去是软韧的触感，不像生饺子那样硬挺，是煮熟后的温润的软。轻轻...