发简信
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7分钟让你大汗淋漓7分钟科学运动=一趟长跑+重量训练 12个项目 高强度增进体能 美国运动医学会的五月／六月号《健康与健身杂志》刊载了这项研究。它包含12个练习项...
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只要在家坚持练习就可以瘦的动作姿势。
1.平躺在地板上，腹部紧贴在地面上。双手交叉置于脑后，轻轻抬起头部，使胸部离开地面。需要注意的是不要过于用力。然后回落，控制好速度重复2组15次...
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开合跳瘦哪里？开合跳英文名为Jumping Jack，是一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身运动。 开合跳可以让人很快的进入到运动状态中，并且持续着运动，...
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床上健身动作 赖床也能拥有好身材
侧腰平板支撑 做这个动作很累，效果当然也很好，但是一定要记得热身哦。 弓身提臀 轻轻松松照着做，马甲线翘臀线一起练。