管理情绪不是压抑情绪，而是用科学方法疏导，核心是“先稳住、再调节”。首先要学会“觉察暂停”，当愤怒、焦虑等情绪冒出来时，立刻停下手中的事，比如放...

10月20日杨姗姗工作日志 刚才有家长跟我反应说跑操的时候，有两个男生欺负一位女生。还说这不是第一次了，我听到以后很生气，那两位男生平时成绩也是...

每一步都算数别为尚未发生的事焦虑，也别因暂时的困顿灰心。你早起时喝的第一杯温水，通勤路上记下的一个知识点，加班后依然坚持的十分钟运动，甚至只是情...

以生为中心，深挖教材亮点，用互动串联知识；重细节打磨，及时收集反馈，让每节课都在迭代中成为有温度的精品。聚焦目标精准设计，用情境点燃兴趣，用问题...

每一步，都在靠近光你是否也曾在深夜里盯着屏幕发呆，觉得前路模糊；是否也曾因为几次跌倒，就怀疑自己选的方向？其实不必慌，那些让你辗转难眠的困惑，那...

向阳而行，逐光生长“志”是心之所向，是少年眼底不灭的星光。古有祖逖闻鸡起舞，以剑鸣叩问理想；今有航天人日夜攻关，让“嫦娥”奔月、“祝融”探火，用...

知晓自己的不足而奋发，望见高山在远方而前行，正如史铁生所说人不可以逃避苦难，亦不可以放弃希望，生命如一条孤独的溪流于漫漫长夜流淌至漫漫白昼，欲灵...

一场雨的清凉馈赠清晨还晴着的天，忽然暗了下来。风先起了势，卷着树叶沙沙响，紧接着雨点就来了，细密地斜织着，像给天地拉上了层薄纱。我趴在窗边，看雨...

粉笔灰里的情绪褶皱清晨六点半的闹钟总比晨光先醒，指尖划过手机里家长凌晨发来的消息——“孩子昨晚有点咳嗽，今天麻烦多留意”，心里瞬间绷紧一根弦，好...