竹小米在路上

我是个什么样的健身小白呢？想想念书时也就跑个中长跑，耐力尚可，爆发力、柔韧性、上肢力量基本可以忽略不计。毕业8年，基本没有任何锻炼，偶尔心血来潮跑两次，但也在14年脚踝严重扭...